锻炼后的蛋白质摄入对于肌肉修复和生长至关重要。锻炼后的蛋白质摄入是健身过程中的关键环节，它可以促进肌肉修复和生长。补充蛋白质可以迅速为肌肉提供修复所需的营养物质。饮食均衡：蛋白质补充应与均衡的饮食结合...

健身几年能达到效果？其实大学时期才是健身增肌的最佳时机，那时20左右的年龄，身体激素水平达到高峰，是最容易出成果的时期。而且肌肉是有记忆的，重新开始训练也会很快达到最好水平。健身几年能达到效果？健身1...